الأخبار 

سبع خطوات لراحة القولون خلال الصيام

09/05/2019 4:32:16 AM تقارير وتحقيقات
سبع خطوات لراحة القولون خلال الصيام

مشكلات الانتفاخ وتكوين الغازات داخل جسم الإنسان وإرهاق القولون واحدة من أكثر المشكلات الصحية انتشارا طوال شهر رمضان، ويعاني منها كثيرون نتيجة تغير أنماط ومواعيد تناول الوجبات، إضافة إلى تغير نوعيات الوجبات التي تعودوا عليها، ومنها الإفراط في تناول الحلويات.

ويشير خبراء التغذية وأطباء الجهاز الهضمي إلى أن الغازات الموجودة في الجهاز الهضمي لها مصدران، الأول: ما يتم بلعه من هواء خلال عملية البلع للأطعمة أو المشروبات أو بلع اللعاب، والثاني: ما تنتجه البكتيريا الصديقة خلال هضم السكريات في القولون.

وينصح خبراء التغذية العلاجية بالابتعاد عن السكريات تماما وتناول الأرز والزبادي ومنتجات الألبان والبروتينات والدهون، حيث لا تتسبب هذه الأطعمة في تكوين الغازات.

ويوجه الخبراء عددا من النصائح الغذائية المهمة لمنع تكوين الغازات في جسم الإنسان منها:

1. تناول الطعام ببطء والحصول على راحة بين اللقمة والأخرى. 2. مضغ الطعام جيدا لتسهيل الهضم، ولإعطاء راحة للمعدة في استقبال الطعام.

 3. الامتناع عن تناول الحلويات والسكريات.

4. عدم الاعتماد على “الشاليموه” في تناول المشروبات الغازية والعصائر، حيث تسمح بدخول الهواء إلى المعدة.

 5. الابتعاد عن التوتر والعصبية.

 6. الامتناع عن التدخين لأنه يزيد من فرص بلع الهواء.

 7. ممارسة الرياضة يوميا حيث تساعد على سلاسة حركة الأمعاء، وتعمل على سهولة إخراج الغازات.

ويحذر الأطباء من مخاطر إهمال مشكلات القولون حيث إن الغازات غالبا ما تضغط على القولون وتسبب صعوبة في التنفس وألم شديد في المعدة، وقد تسبب أيضا آلاما في الصدر وضيقا في التنفس وشعورا بالخفقان.

لذلك يجب الانتباه جيدا لهذه الآلام، وتجنب كل الأطعمة التي تساعد على تكون الغازات.

 


تعليقات



استطلاع رأي

توقع من سيفوز بالدوري المصري موسم 2018 / 2019

  الاهلي  66 %
  الزمالك  33 %

نتائج التصويت

اقرأ لـ

 
© حقوق النشر محفوظة لـبوابة الغد
Counter for tumblr