الأخبار 

طبيبة عدم الافراط في تناول الماء قبل السحور بساعةوأثناه

13/05/2019 9:54:26 AM أهالينا
طبيبة عدم الافراط في تناول الماء قبل السحور بساعةوأثناه


 

حذَّرت الدكتورة أيمان عبد الرحمن عبد الرحيم طبيب بشري من القيام ببعض العادات الغذائية والسلوكيات اليومية في شهر رمضان، التي من شأنها الإضرار بالصحة، فأكد على ضرورة عدم إستهلال الإفطار بالأطباق الرئيسية الدسمة إنما المباشرة بتناول الماء وأغذية تحتوي على سكريات أحادية كالتمر، والعصائر الطازجة إلى جانب الشوربة، وذلك لتهيئة المعدة للطعام بعد فترة الصيام الطويلة، وتجنّب الشراهة التي تحدث بسبب الجوع الشديد الذي يتسبب في الضغط على المعدة
 
 وطالبت بعدم ممارسة كافة اشكال الرياضة في خلال النهار، خصوصاً في الاجواء الحارّة. وذلك تجنّباً للشعور بالعطش، وحدوث جفاف في الجسم يشكل خطراً على صحة الإنسان. مع ضرورة إستشارة الطبيب قبل مزاولة اي نشاط رياضي، وإستحباب مزاولة التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي بعد الإفطار بنحو ساعتين، أو قبل الإفطار بنحو ساعة للأشخاص الأصحاء

  وقالت الدكتورة أيمان عبد الرحمن عبد الرحيم  يجب عدم الإفراط في تناول الماء أثناء السحور لأن ذلك يتسبب بالضغط على الكلى، فتعمد الى تصريفه عن طريق البول، ويعود الجسم الى نقطة الصفر
وللإستفادة من الماء،.
 
 وشددت علي عدم تناول وجبات عشوائية دسمة اثناء السحور، بل الاكتفاء بتناول الأغذية الغنية بالماء والكالسيوم، مثل الموز والحليب والتمر والمشمش والفراولة والفاصوليا التخلي عن السهر الطويل، وضرورة تأمين 7 ساعات من النوم يومياً في الليل، لتعزيز صحة الجسم. 

 


تعليقات



بوابة الغد


استطلاع رأي

توقع من سيفوز ببطولة الامم الافريقية 2019

  الجزائر  85 %
  تونس  0 %
  السنغال  14 %
  نيجيريا  0 %

نتائج التصويت

اقرأ لـ

 
© حقوق النشر محفوظة لـبوابة الغد
Counter for tumblr